备孕期间应该怎么吃?怎么睡?怎么做?

  备孕,是一个近年来出现的越来越频繁的词儿。也间接的体现了大家对于优生优育的重视。那如何才能更快更好的进行备孕呢?

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 首先,怎么吃?

节食、偏食、暴饮暴食、夜宵、不规律饮食等不良饮食习惯,肯定是要戒掉的。另外,辛辣、刺激、腌制、高热量、高脂肪、不熟的食物不要食用。

要注意营养摄入的均衡与健康,可以多吃一些富含蛋白质及维生素的食物,如蛋奶肉类、新鲜蔬菜水果等。还要注意每天补充叶酸,其它营养素也要遵医嘱进行合理的补充。

 其次,怎么睡?

熬夜肯定是不可取的。虽说在很多人的眼里,下了班才是新的一天的开始,导致晚上总是不舍得睡,各种追剧网购微信微博狂刷,但长期熬夜对于身体健康的影响是非常大的,熬夜猝死也是经常见诸报端,而且很多都是年轻人。

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因此仅仅出于对自己身体健康的考虑,熬夜也是要戒掉滴,早睡早起才是王道。更遑论为了优生优育呢?

 最后,怎么做?

行动上需要注意的事情也是很多滴,这里就说几个一定要注意到的事情吧~

第一,孕前检查不能忽略。孕前检查可以诊断及排除一些不利于好孕的因素。即使患病也能在进行治疗后,更早的进行备孕。

第二,生病了怎么办?还是要看医生的,硬抗可谓有百害而无一利。需要注意的是,在就医时一定要告诉医生,自己正处于备孕期。

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第三,同房时间?排卵期同房更有利于更快好孕吆,因此找准排卵日很重要。可以排卵试纸、基础体温、观察宫颈黏液等多方位进行监测。

第四,同房频率?禁欲以及太过频繁都是不可取的。建议每周同房两到三次,在排卵期前后适当增加。

第五,运动怎么做?建议根据自己体质,选择合适的运动方式、运动量,并坚持下去。慢跑、散步、游泳都不错,但忌过量运动。

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第六,烟酒要戒吗?这还用问吗,肯定是要戒的。烟酒对于好孕不利不能只是知道,更是要付诸于实际行动中。

第七,心情有影响吗?可以说好的心情对于备孕有百利而无一害。学会排解压力,保持好心情吧,好孕一定很快就会到来。

以上内容请谨慎参阅,不可作为诊断及治疗的依据。

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